睡着之前BEFORE SLEEP
Sleep Type Assessment · 睡型测试
你的失眠，
到底属于哪一种？
失眠不是一个病，是至少六种不同的问题。
用错方法，越努力越清醒。这个测评帮你判断自己落在哪一层。
本测评用于自我了解，不构成医学诊断。如存在持续情绪问题、打鼾憋气或正在服药，请以医生意见为准。
睡眠状况
你的分型
失眠严重度
这是什么意思
为什么你之前试的方法没用
接下来做什么
扫码加微信
备注「分型」，我把这一型的完整分析报告直接发你
今晚又睡不着？
先把脑子里的事放下，明天再拿回去
→
这个测评依据什么
分型逻辑参考国际通用的失眠评估框架，按七个维度采集信息：
| 严重度与病程 | 参考 ISI / SCI 的评估思路 |
| 应激易感性 | 参考 FIRST 失眠反应性量表 |
| 认知唤醒 | 参考 DBAS-16 / PSAS 的维度 |
| 昼夜节律 | 参考 MEQ / rMEQ 早晚型判定 |
| 呼吸暂停风险 | 参考 STOP-BANG 筛查条目 |
| 情绪共病 | 参考 PHQ-2 / GAD-2 筛查 |
| 行为因素 | 参考睡眠卫生与刺激控制原则 |
本工具为原创改编，非任何量表的官方版本，未使用受版权保护的原始条目。若用于商业产品或临床场景，请自行核实各量表的授权要求——ISI 与 PSQI 均需取得授权，SCI、STOP-BANG、PHQ-2、GAD-2 可免费使用。
本结果不构成医学诊断，也不能替代医生面诊。若你正在服用安眠类药物，请勿自行停药或调整剂量。
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